1. Kurangi Makan Berlemak, Perbanyak Sayur dan Buah.
Makanan berlemak merupakan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam darah, sehingga menimbulkan penyakit diabetes, maka dr itu lebih baik jika kita mengkonsumsi sayur dan buah.
2. Kurangi Makanan/Minuman Manis
Minuman atau minuman yang memiliki rasa manis mengandung banyak sekali glukosa atau gula, maka dari itu untuk mencegah diabetes kurangi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis, lebih baik dengan minum air putih contohnya.
3.Kurangi Porsi Makanan dan Turunkan Berat Badan.
Porsi makanan berlebih akan membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit gula darah.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, dengan berolahraga secara rutin maka berat badan akan stabil, selain itu dengan berolahraga secara rutin akan membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin, sehingga dengan berolahraga secara rutin minimal 20 menit sehari dapat menjadi solusi tepat mencegah penyakit ini secara lebih efektif.
5. Jauhi Stres Berlebih
Stres berlebih dapat memicu naiknya kadar gula di dalam darah, maka dari itu usahakan hindari keadaan stres dengan refresing, atau melakukan hobi.
6. Istirahat Cukup dan Teratur
Istirahat cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu dengan istirahat minimal 8 jam sehari, akan membuat hormon kirtosol semakin berkurang, sebaliknya hormon insulin yang bertugas memecah glukosa atau gula dapat diproduksi secara optimal.
Sekian info yang bisa saya bagikan. Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar